거꾸로 식사법, 밥부터 먹는 당신이 살찌는 이유

40대 이후부터는 몸이 예전 같지 않다는 것을 체감하게 됩니다. 예전에는 밤늦게 먹고 자도 큰 문제가 없었는데, 이제는 조금만 과식하거나 늦은 밤에 음식을 먹어도 다음 날 속이 더부룩하거나 체중이 쉽게 늘어나는 것을 경험합니다. 이 시기부터는 단순히 “많이 먹지 말자”라는 접근보다 어떻게 먹는가, 어떤 순서로 먹는가가 더 중요한 건강 관리의 열쇠가 됩니다.최근 의학계와 건강 전문가들이 강조하는 방법 중 하나가 바로 거꾸로 식사법입니다. 이 방법은 음식을 크게 바꾸지 않고, 식사량을 억지로 줄이지 않아도 체중 관리와 혈당 조절에 모두 도움을 줄 수 있어 당뇨 환자뿐 아니라 다이어트를 원하는 사람들에게도 각광받고 있습니다.거꾸로 식사법이란 무엇인가?거꾸로 식사법은 말 그대로 우리가 익숙하게 하는 일반적인 식..

회사 동료가 얼마 전 건강검진을 받았다가 생각지도 못한 고혈압 초기 단계를 발견했다고 합니다. 평소 특별한 증상이 없었는데, 무료 검진 덕분에 약을 일찍 시작할 수 있었죠. 이처럼 국가 건강검진은 단순한 서비스가 아니라, 우리 일상 속 안전장치에 가깝습니다.많은 분이 “나는 아직 젊으니까 괜찮아”라며 검진을 미루지만, 실제로 20대 후반이나 30대 초반에도 간 기능 이상, 혈당 문제 같은 결과가 나오는 경우가 흔합니다. 질환은 나이를 가리지 않고, 생활습관의 영향을 더 많이 받기 때문입니다.Q1. 누구나 받을 수 있나요?국민건강보험에 가입했다면 사실상 대부분이 대상입니다. 직장인뿐 아니라 세대주와 만 20세 이상 세대원, 그리고 직장 피부양자까지 포함됩니다. 그러니까 대학생이나 취업 준비생도 세대원으로 ..

암은 우리 몸의 세포가 정상적인 성장과 분화를 벗어나 통제되지 않고 증식하는 과정에서 발생합니다. 처음에는 특정 부위에서 작은 종양 형태로 시작하지만, 시간이 지나면서 다른 곳으로 퍼질 수 있습니다. 이렇게 원래 발생한 부위를 넘어 새로운 장소에서 암세포가 자리 잡고 증식하는 현상을 전이라고 합니다. 암 전이는 치료 방침을 결정하는 중요한 기준이며 환자의 예후와 직결되기 때문에 반드시 이해해야 할 개념입니다.암 전이가 어떻게 이루어지는지, 어떤 경로를 통해 퍼지는지, 그리고 이를 예방하거나 조기에 발견하기 위해 어떤 노력이 필요한지 살펴보겠습니다.암 전이의 기본 개념암세포가 처음 생긴 자리를 원발암이라고 부릅니다. 전이는 원발암에서 떨어져 나온 암세포가 혈액이나 림프관을 타고 이동해 다른 장기나 조직에 ..