노화가 진행됨에 따라 근육량이 자연스럽게 감소하는 것은 피할 수 없는 현상입니다. 이를 '근감소증'이라고 하며, 60세 이후에는 매년 1~2%의 근육이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육 감소는 단순히 신체적인 힘의 저하뿐만 아니라 낙상 위험 증가, 대사 기능 저하, 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 노년기에도 근력을 강화하는 것이 건강하고 독립적인 삶을 유지하는 핵심 전략이 됩니다.노년층 근력 강화를 위한 운동 방법노년층이 효과적으로 근력을 강화하기 위해서는 적절한 운동 루틴을 따르는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 부상의 위험을 높일 수 있으므로, 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택해야 합니다.1. 저강도 근력 운동노년층에게 적합한 근력 운동은 무거운 기..
